Солнцезащитные кремы защищают нашу кожу от вредного ультрафиолетового излучения. Но лучи солнца также приносят полезный витамин D — не помешает ли защитный крем получать его? Давайте разбираться.
На данный момент ученые не обнаружили достаточно доказательств того, что солнцезащитный крем снижает концентрацию получаемого витамина D. Кроме того, люди покрывают защитным кремом не все участки своего тела и часто забывают обновлять его каждые два часа. Так что в таких ситуациях люди, скорее всего, точно получают необходимый им витамин D.
Ученые утверждают, что солнцезащитный крем снижает количество витамина D, которое вы получаете в целом, но не до такой степени, чтобы вызвать реальный дефицит.
Не стоит забывать, что витамин D можно получать не только из солнечного света, но и и из продуктов. Например, из жирной рыбы, яичных желтков, грибов и продуктов, обогащенных витамином D (молоко, овсяная каша). Если вы редко бываете на солнце, добавьте в свой рацион такие продукты или принимайте витамин D в виде пищевой добавки (лучше предварительно проконсультироваться с врачом).