Наступил теннисный сезон, и 20-летний испанец Карлос Алькатрас попал в заголовки газет за победу на Уимблдоне, победив четырёхкратного чемпиона Новака Джоковича.
Многие задаются вопросом, как молодому спортсмену это удалось, когда он ещё в прошлом месяце на Открытом чемпионате Франции потерпел поражение от того же соперника.
Дикторы Уимблдона предполагают, что Алькатрас, как и многие другие звёзды тенниса, например, Фрэнсис Тиафо и игроки «Филадельфия Иглз» используют такое простое средство, как огуречный рассол, который спортсмены выпивают перед тренировкой или полощут им горло, чтобы снизить риск мышечных спазмов и показать свой лучший результат.
Действительно ли это работает?
В 100 мл огуречного рассола содержится 12 калорий. Он также насыщен электролитами: натрем (342 мг) и калием (29 мг). А как показало недавнее исследование, употребление напитков с высоким содержанием электролитов, эффективнее предотвращает мышечные спазмы , чем питьё простой воды.
Но важно учитывать, что в одной порции огуречного рассола содержится около 15% рекомендуемой ДН натрия. Поэтому, если вы хотите добавить этот напиток в свою программу тренировок, постарайтесь уменьшить потребление продуктов с высоким содержанием натрия в течение дня. Слишком большое количество соли может негативно сказаться на микрофлоре желудка, привести к отёчности и головной боли.
Помимо огуречного рассола, чтобы предотвратить судороги, поможет употребление таких продуктов, как: шпинат, авокадо, бананы, тыква, йогурт, лосось, курага, белая фасоль в которых также содержится 15-20% ДН калия.