В условиях мегаполиса, особенно если вы работаете допоздна, бывает непросто питаться своевременно и сбалансированно.
Еда на ночь глядя не только вредит фигуре, но и, как оказалось по итогам нового исследования, может серьёзно навредить здоровью.
Исследователи разделила 19 человек, мужчин и женщин, на две группы и попросила их придерживаться разного режима питания. Одна группа ела днём, а другая ела ночью.
У тех, кто ел ночью, наблюдался скачок уровня глюкозы на 6,4%, что повышало риск возникновения заболеваний сердца и диабета.
Это исследование подтверждает мнение о том, что когда вы едите, имеет значение для здоровья. Например, уровень сахара в крови, особенно актуален для ночных работников, поскольку они обычно едят ночью во время смены, — говорит один из руководителей исследования, доктор медицины и философии Сара Л. Челлаппа.
По мнению профессора питания Лизы Янг, вы также рискуете набрать лишний вес, потому что едите калории, находящиеся в форме легко усваиваемых ультра-обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и соли, которые вы скорее всего не успеете сжечь и отправитесь спать на полный желудок.
Когда вы принимаете решение правильно питаться и изменить свои привычки питания к лучшему, то дисциплина и установление дневного распорядка дня — это главный и самый первый шаг на пути к здоровому образу жизни, — говорит фитнес-инструктор Моргин Клер.
Избегайте непостоянного времени приёма пищи и составляйте график, который вам подходит, — добавляет Клер.