Многие люди с чрезмерным лишним весом или женщины после беременности и родов сталкиваются с проблемой обвисшей кожи после резкого снижения массы тела.
Всё дело в коллагеновых и эластических волокнах, которые в результате резкого похудения повреждаются и частично теряют свою способность к регенерации и стягиванию. И, как правило, чем больше потеря веса, тем более дряблой становится кожа.
Если вы молоды, следите за своим питанием и водным балансом, занимаетесь спортом, и не из тех, кто потерял вес в экстремальном темпе (менее 40 кг), то для того, чтобы подтянуть дряблую кожу ног, попробуйте эти упражнения во время вашей следующей пешей прогулки.
Такие приёмы можно выполнять где угодно, и для них не требуется никакого оборудования. Они абсолютно безопасны и направлены на то, чтобы увеличить приток крови к проблемным областям ваших ног, привести в тонус кожу, а также укрепить мышцы, чтобы ваши ножки вновь были стройными и подтянутыми.
Шагающие выпады
Чтобы начать это упражнение, сделайте широкий шаг, делая выпад вперёд одной ногой. Перенесите вес на переднюю ногу и опуститесь, пока заднее колено мягко не коснётся земли. Как только колено коснется земли, сделайте шаг другой ногой и повторите.
Выполните от 10 до 15 повторений на каждую ногу.
Удары пятками по ягодицам
Начните отталкивать пятки назад, к ягодицам, сгибая подколенные сухожилия при каждом повторении, словно вы бежите на месте. Делайте в течение 30 секунд.
Повторите по 15 раз на каждую ногу.
Высокие колени
Удерживая туловище в вертикальном положении с напряженным кором маршируйте вперёд, поднимая колени как можно выше над бедром.
Сделайте по 15 повторений на каждую ногу.