Часто ли вы отказываете себе в ужине? Наука говорит, что его пропускают реже всего: по данным систематического обзора 140 исследований этим занимались от 4 до 57 процентов опрошенных. Если вы попадаете в категорию тех, кто так делает, то у нас для вас не самые хорошие новости:
Намеренно или нет, но регулярный пропуск ужина приводит к ухудшению качества сна, что со временем становится причиной множества проблем со здоровьем, — Лиза Московиц, диетолог.
Она считает, что если не уделять время сбалансированному ужину, наш организм может недополучить необходимые питательные вещества и войти в состояние калорийного голодания — пагубного недостатка необходимых нашему организму калорий.
Если этот дефицит достаточно велик, то голод не позволит нам погрузиться в качественный глубокий сон и будет стараться всячески нас растормошить, дабы мы пошли и калорийно подкрепились. Причём в первую очередь он будет желать те продукты, которые позволят ему вырабатывать регулирующие сон гормоны (серотонина и мелатонина) и будут достаточно калорийны — то есть, на сладкое и жирное.
Плохой сон, недостаток отдыха, нездоровая пища и постоянное недоедание сильнее всего бьют по настроению, энергии, весу и иммунитету. За ними следуют проблемы с работоспособностью, взаимоотношениями и другими элементами нашей жизни. Стоит ли оно того? Решать вам.