Мы привыкли внешне заботиться о своей коже, покупая определённые средства по уходу и регулярно проделывая косметические процедуры.
Но для здоровья и молодости главное значение имеет то, сколько чистой воды пьёте, как правильно питаетесь, спите и как боретесь с повышением уровня стресса в вашей жизни.
Рассказываем о самых вредных для вашей кожи пищевых привычках, подтверждённых научными исследованиями.
Потребление слишком большого количества сахара
Вы уже знаете, что слишком большое количество сахара в вашем рационе может вызвать множество проблем со здоровьем в последствии.
Недавние отчёты показали, что сахар также вызывает старение кожи.
Один из способов, которым сахар ускоряет старение — это так называемые конечные продукты гликирования (также известные как AGE), которые образуются, когда молекула сахара присоединяется к белку или липиду. Согласно Skin Therapy Letter AGE вызывают старение за счёт снижения её способности к регенерации, заживлению от повреждений и снижения устойчивости к стрессу.
Диета с высоким содержанием жиров
Конечно, жир необходим для сбалансированного и здорового питания, но потребление слишком большого количества жира может не лучшим образом отразиться на состоянии кожи.
Согласно отчету 2020 года, опубликованному в Nutrients, высокое содержание жиров в рационе увеличивает воспаления кожи, из-за чего она может выглядеть старше.
Слишком много фастфуда
Может действительно сделать так, что вы будете выглядеть старше своих лет.
Всё дело не только в качестве продуктов питания, но и в нездоровом процессе их приготовления.
Во время жарки высвобождается огромное количество свободных радикалов, которые поражают ваши здоровые клетки.
Согласно дерматологическим исследованиям, именно воздействие свободных радикалов вызывает ослабление эластичности и преждевременное старение кожи.
Но к счастью, есть продукты, содержащие антиоксиданты и питательные вещества, способные замедлить этот процесс.
Обезвоживание
Никакой увлажняющий крем для лица не поможет сделать вашу кожу гладкой и сияющей, так как питьё воды.
Крем лишь может выступить приятным и полезным дополнением к вашему уходу за кожей.
Новое исследование показало, что у тех, кто потреблял более 2 литров воды в день, была более глубокая гидратация кожи по сравнению с теми, кто выпивал менее 2 литров, что положительно сказалось и на других функциях кожи.
Начинайте увлажнять вашу кожу изнутри, старайтесь пополнять водный баланс и выпивать каждый день перед едой больше двух литров воды — это самый лучший способ выглядеть моложе!