Сон — это важная часть дня. Как ни крути. Без него плохо всему телу: мозг отказывается нормально соображать, тело не вырабатывает достаточно энергии, а каждая клеточка тела просит отдыха.
Как выяснилось, организм протестует против плохого сна максимально постыдным способом: новое исследование показало, что недостаточный сон связан с увеличением накопления нездорового абдоминального жира на животе.
В рандомизированном эксперименте участвовали 12 здоровых добровольцев, не страдающих ожирением. В течение 21 дня им не давали спать. Выяснилось, что недостаток сна у участников, ограничивающих сон, связан с 9-процентным увеличением общей площади жира на животе и 11-процентным увеличением висцерального жира на животе.
Недостаточный сон, по-видимому, перенаправляет жир в более опасный висцеральный отдел, — кардиолог Виренд Сомерс, клиника Майо.
Помимо различий в накоплении висцерального жира, исследователи заметили, что участники, которые меньше спали, потребляли в среднем более 300 дополнительных калорий в день, получая примерно на 13% больше белка и на 17% больше жира. Энергозатраты же оставались практически неизменными.
Мы знаем, что достаточное количество сна важно для поддержания организма в хорошем состоянии, защиты от деменции и множества других причин, связанных с психическим и физическим здоровьем. Данное исследование показывает, его отсутствие потенциально может иметь много неизвестных рисков для здоровья.
Помимо того, что необходимо следить за тем, чтобы сон был регулярным и достаточно продолжительным, исследователи рекомендуют увеличить физические нагрузки и выбирать здоровую пищу в качестве способов предотвращения накопления жира на животе.
В долгосрочной перспективе эти результаты указывают на то, что недостаточный сон способствует ожирению, сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, — заключает Сомерс.