Если с течением времени вы постоянно едите меньше, то организм вынужден приспосабливаться, снижая энергозатраты другими способами. Метаболизм замедлится, энергии станет меньше, а вы сможете обнаружить целый ряд коварных симптомов, которые, казалось бы, не имеют конкретной причины, но являются признаками того, что вы питаетесь недостаточно. Рассмотрим эти признаки и что с ними делать.
Вероятно, самым очевидным признаком недостаточного питания является то, что со временем вы можете заметить снижение уровня энергии. Подумайте о сбалансированном завтраке, обеде, ужине и достаточном количестве перекусов, чтобы обеспечить себя топливом в течение дня, и посмотрите, заметите ли вы изменения в уровне энергии.
Наш мозг, как и все остальное тело, нуждается в топливе в течение дня. Хроническое недоедание может вызвать изменения настроения, такие как тревога, депрессия и перепады настроения. Нам всем необходимо разнообразие пищи и достаточное ее количество, чтобы обеспечить мозг и тело всеми питательными веществами, необходимыми для оптимального функционирования.
Постоянное ощущение холода — это признак того, что вы, возможно, не получаете достаточного количества пищи. Без надлежащего питания терморегуляция организма, или способность регулировать внутреннюю температуру системы, изменяется, и температура тела может немного понизиться. Вы можете почувствовать холод, потому что ваше тело напряженно работает, чтобы согреть вас без достаточного количества топлива.
Перекусывать по ночам, конечно, полезно, но чрезмерное чувство голода ночью может быть признаком того, что вам нужно больше калорий в течение дня. Достаточное питание в течение дня поможет вам чувствовать себя сытым и довольным и не испытывать потребности в большом количестве пищи ночью.
Для женщин аменорея, или отсутствие более одной менструации, является верным признаком того, что что-то не так. Наш месячный цикл может быть сигналом того, что мы правильно питаемся. Если у вас мало энергии, ваш организм не считает, что беременность безопасна, поэтому он устраняет возможность зачатия, изменяя цикл и сокращая или прекращая месячные.