Соль приятна на вкус, разноображивает блюда и чрезвычайно необходима нашему организму для нормального функционирования. Конечно, если её немного — со временем избыток натрия может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как повышенный риск сердечных заболеваний и высокое кровяное давление. Собрали несколько способов быстро вывести избыток натрия из организма.
Питье достаточного количества воды поможет вашему организму избавиться от избытка натрия. Рекомендации по ежедневному потреблению жидкости зависят от возраста, пола, состояния беременности и грудного вскармливания. Другими словами, не существует точной рекомендации о том, сколько простой воды должны выпивать взрослые и подростки каждый день — так что в первую очередь прислушивайтесь к своему телу.
Калий играет важную роль в поддержании баланса жидкости. Употребление продуктов, содержащих калий, таких как картофель, бананы или авокадо, может помочь контролировать кровяное давление, уменьшая воздействие натрия и способствуя его выведению из организма.
Важно помнить, что с возрастом организму становится труднее выводить калий из крови. Также за этим минералом следует следить, если у вас есть заболевания почек. Старайтесь получать калий из пищи, а не из добавок.
Старайтесь не добавлять соль при приготовлении или употреблении пищи. Снизить потребление натрия можно банальным ограничением потребления обработанных продуктов. Готовя больше пищи дома, вы также можете контролировать количество соли, добавляемой в пищу, и использовать травы и специи для придания вкуса без увеличения количества натрия.
Натрий необходим для многих функций организма, но его избыток может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Если вы чувствуете вздутие живота, одутловатость или ощущение, что вы съели слишком много соли, используйте наши советы.