Если вам мешает лишний вес и вы не чувствуете себя хорошо и комфортно, то с помощью простых замен в рационе питания, физической активности и небольших изменений в привычках относительно еды можно улучшить не только своё внутреннее состояние и внешний вид, но и самочувствие.
Кроме всего прочего, лишний вес может оказаться весомым фактором, провоцирующим возникновение серьёзных проблем со здоровьем.
Существует несколько явных признаков, указывающих на то, что пора задуматься о похудении не только с точки зрения красивого и подтянутого тела, но и для того, чтобы предотвратить развитие некоторых распространённых заболеваний.
Доктор медицины и специалист по технологиям и здравоохранению Майк Бол рассказал о пяти главных симптомах, которые указывают, что, скорее всего, пришло время сбросить несколько килограммов, чтобы в дальнейшем избежать более серьёзных проблем со здоровьем.
У вас слишком часто высокое давление
Часто у людей с избыточным весом наблюдается частые периоды высокого кровяного давления.
Высокое давление, в свою очередь, увеличивает риск заболеваний сердца, почек и многого другого.
По мнению доктора Бола, несмотря на то что существует огромное количество лекарств для снижения высокого кровяного давления, одним из самых эффективных и естественных способов понизить давление является похудение.
Ваш анализ крови показал высокий уровень холестерина
Диабет и высокий уровень холестерина могут привести к повреждению почек, нервов и глаз наряду с заболеваниями крови и сердца, и многого другого.
Как правило, чем больше веса, тем больше вредного холестерина. И сбросив лишние килограммы, ваш уровень холестерина понизится, а ваше общее состояние здоровья улучшится.
Вы стали храпеть по ночам
Оказывается, храп или прерывистое дыхание во время сна, по словам доктора Боля, приводит к сильной усталости, увеличивает риск когнитивных нарушений и заболеваний сердца, которые могут увеличить риск болезни Альцгеймера.
Кроме того, избыточный вес является одной из самых распространённых причин нарушений, связанных с остановкой дыхания во время сна, что может привести к повышенному давлению и даже диабету.
Вы чувствуете боль в теле из-за избыточной нагрузки
Лишний вес по определению делает вас тяжелее, и, естественно, нагрузка на ваше тело возрастает.
Ваш позвоночник, суставы страдают больше всего, и необходимо двигаться и поддерживать своё тело в тонусе для того, чтобы ваши мышцы вам помогали и поддерживали ровную осанку. Иначе из-за избыточной массы тела вас может начать беспокоить боль в спине, особенно пояснице, коленях.
Вам становится сложнее выполнять некоторые действия
Когда вы привыкли выполнять определённые действия каждый день и вдруг вы замечаете, что делать их стало труднее. Например, вы не можете подолгу ходить или у вас появилась отдышка после подъёма по лестнице, то, скорее всего, виноват в этом лишний вес.