Многие исследования подтверждают, что кофеин бодрит и повышает бдительность, улучшает реакцию и навыки краткосрочной памяти, улучшает работу мозга и защищает от когнитивных нарушений, связанных с возрастом.
Если вы привыкли начинать новый день с чашки свежесваренного кофе, то вам следует знать, что всего лишь сдвинув на полчаса свой утренний ритуал, вы сможете получить гораздо больше пользы.
Итак, прежде чем сразу идти на кухню после пробуждения, сделайте следующие пять простых вещей, которые помогут вам оптимизировать преимущества своего кофе и почувствовать себя лучше.
Почистите зубы
Лучше сначала почистить зубы, чтобы удалить бактерии и зубной налёт, а затем подождать около получаса до того, как вы приготовите себе первую чашку кофе.
Некоторое ожидание после чистки зубов позволит активировать защитный эффект зубной пасты и поможет снизить риск окрашивания зубов от кофе.
Попейте воды
Несмотря на то, что кофе и другие напитки увеличивают общее потребление жидкости, вода остаётся лучшим вариантом для предотвращения обезвоживания и поддержания водного баланса.
Начиная свой день с воды, вы увлажняете своё тело после сна, запускаете метаболизм, помогаете разжечь огонь пищеварения.
Поэтому, прежде чем насладиться любимым кофейным напитком, выпейте 1-2 стакана воды, чтобы избежать обезвоживания, сохраняя здоровье и красоту.
Как известно, люди, которые выпивают 8-9 стаканов воды ежедневно, меньше подвержены риску хронических заболеваний, медленнее стареют и живут дольше, чем те, кто этого не делает.
Сделайте зарядку
Давно известно, что кофеин улучшает спортивные результаты.
Но тренировка до утреннего кофе способствует наибольшей потере веса, а также может улучшить кровообращение и повысить настроение.
Выполнение физических упражнений до кофе и завтрака поможет вам поддерживать высокий уровень энергии в течение всего оставшегося дня. И даже избавить от необходимости пить кофе по утрам, чтобы почувствовать себя бодрее.
Съешьте питательный завтрак
Многие могут пить кофе натощак без каких-либо последствий.
Но некоторые люди с более высоким уровнем кислотности могут испытывать изжогу, если выпьют кофе на голодный желудок.
Если у вас гастрит или другие проблемы с кишечником, то сбалансированный и питательный завтрак перед употреблением кофе поможет уменьшить раздражение слизистой оболочки желудка и пищевода и избежать дискомфорта, связанного с пищеварением.
Кроме того, чашечка кофе после завтрака способствует стабилизации уровня сахара в крови.
Если вы принимаете лекарства, то убедитесь, могут ли они взаимодействовать с кофеином
Часто препараты для лечения заболеваний щитовидной железы или диабета важно принимать натощак или выдерживать паузу после приёма лекарства.
Так, если у вас, например, диабет или другое заболевание, которое влияет на уровень сахара в крови, то необходимо проверять его уровень утром, чтобы справиться с последствиями, так как кофеин может влиять на уровень сахара в крови.
Поэтому не забудьте ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться с врачом, чтобы удостовериться в том, что кофеин не окажет нежелательного влияния на эффективность принимаемого препарата.