4 типа продуктов вредных для здоровья кровеносных сосудов

Если есть их часто, то это может привести к повышенному холестерину и проблемам с артериями

Артерии обеспечивают приток крови к органам по всему телу. А нормальное функционирование и здоровье артерий напрямую зависит от качества питания.

Если употреблять преимущественно животные продукты, в которых содержится большое количество насыщенных жиров, холестерина, то со временем на внутренних стенках сосудов образуются жировые отложения. Из-за них артерии сужаются, и приток крови и кислорода к органам становится ограниченным. Спустя время это перерастает в заболевание, которое представляет серьёзную угрозу — атеросклероз.

Эта сосудистая патология также может носить другие названия в зависимости от того, какие именно артерии оказываются поражены и в какой части тела: в головном мозге, руках, ногах, тазу или почках. Атеросклероз может долгое время протекать без видимых признаков. И чаще всего об этом диагнозе узнают, когда уже доходит до серьёзных проблем, связанных со здоровьем сердца, таких как: сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца или даже инсульт.

Поэтому не стоит недооценивать важность рациона. Употребление питательной пищи с высоким содержанием клетчатки может помочь сохранить не только фигуру в прекрасной форме, но и ваше здоровье.

Отказ от определённых типов продуктов, о которых пойдёт речь ниже, в пользу более здорового питания плюс добавление кардио-упражнений значительно снизит риск атеросклероза.

Также важно регулярно посещать врача, чтобы диагностировать проблему со здоровьем на ранней стадии и вовремя принять меры. Иногда это помогает спасти жизнь.

Сливочное масло

Это то, что способно придать любой пище, будь то каша с утра, ломтик свежего багета, омлет, потрясающе нежный и сливочный вкус. И этот список можно продолжать до бесконечности. И это даже не касаясь категории выпечки.

В этом универсальном продукте содержится множество витаминов, и в разумном количестве до 30 граммов в сутки сливочное масло не принесёт вреда организму. Но если вы будете добавлять масло почти во всё, что вы едите, то высокий уровень холестерина может привести к проблемам с сосудами.

Поэтому, насколько вкусно бы вам не было, держите себя в руках и помните об умеренности. Попробуйте подобрать для себя варианты масла с пониженным содержанием насыщенных жиров или веганские варианты, приготовленные из орехов и растительных масел.

Если вы хотите заменить масло в выпечке, то можно также использовать яблочное или банановое пюре. Всё, что вам нужно — это проявить творческий подход, чтобы найти то, что лучше всего подходит именно вам.

Печенье

Это высококалорийный продукт, который содержит в себе много насыщенных жиров, так как для его приготовления используются такие ингредиенты, как: как масло, сливки, соль и сахар, молоко. Если таким печеньем часто перекусывать, то могут образоваться холестериновые бляшки, которые могут затруднить кровоток.

В общем, важно помнить об умеренности в те моменты, когда вы решили побаловать себя сладким и удобным перекусом.

Также старайтесь выбирать более здоровые варианты с отсутствием пугающих трансжиров и других вредных ингредиентов. Миксуйте печенье с фруктами, кефиром или греческим йогуртом, чтобы ваш перекус был не только вкусным, но и полезным за счёт дополнительного белка и клетчатки.

Молоко и сыр

Регулярное употребление этих продуктов может стать реальной проблемой, представляющей угрозу здоровью ваших артерий, поскольку молочные продукты часто используются в приготовлении многих популярных блюд, чему многие просто не придают особого значения.

Рекомендованной нормой считается не более 2 порций молочной продукции в день.

Поэтому, если вы любите пить кофе по утрам с бутербродом с маслом и сыром, то лучше вам вовремя вспомнить о контроле порций и заменить ваш следующий стакан молока на вкуснейшее миндальное или кокосовое, что, кстати, превосходно сочетается с кофе.

Или остановиться на менее жирных вариантах молочной продукции, например, попробовать козий сыр вместо традиционного. Это не только добавит новых вкусовых оттенков в ваш рацион, но и позволит сократить количество потребляемых насыщенных жиров, что значительно улучшит ваше общее состояние здоровья, в том числе защитит ваши кровеносные сосуды от поражения.

Жареная еда

Обжаренные во фритюре продукты при частом употреблении также увеличивают риск проблем с сосудами.

Картофель фри, луковые кольца, курица, рыба или фрикадельки, жареные во фритюре, покрывают питательную пищу толстым слоем вредного для здоровья жира. А как известно, количество вредного холестерина в жареных в масле продуктах резко повышается, а следовательно, возрастает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Поэтому помните об умеренности. Не ешьте жареную еду часто.

Старайтесь всё таки выбирать более здоровые варианты приготовления пищи, которые сохраняют максимально возможное количество питательных веществ для поддержания вашего здоровья. Например, запекайте еду в духовке или обжаривайте на гриле с небольшим добавлением масла и специй.