Никогда не поздно взять под контроль свое здоровье и стремиться к более здоровому будущему. Даже (и особенно!) если вам уже за 40 — недавнее исследование, в котором изучались данные женщин в возрасте от 40 до 50 лет, показало, что «средний» возраст является отличным периодом для перехода к активному образу жизни.
В исследовании приняли участие более 11 000 женщин из Австралии. Результаты таковы: те, кто последовательно соблюдал рекомендации по физической активности продолжительностью не менее 150 минут в неделю в течение 15 лет, имели лучшие показатели физического здоровья по мере приближения к 70 годам.
Даже малоподвижные женщины, которые начали заниматься спортом после сорока, пожинали плоды.
Результат подчеркивает важность изменения образа жизни, предполагая, что можно «повернуть время вспять» и улучшить состояние своего здоровья. Хотя аналогичные исследования необходимы и для мужчин, есть все основания полагать, что польза от физических упражнений распространяется на представителей обоих полов.
В условиях старения населения и роста числа таких заболеваний, как деменция и инфаркт, забота о своем здоровье и выработка здоровых привычек могут существенно изменить ситуацию. Поэтому, если вы находитесь в «среднем» возрасте, подумайте о том, чтобы сделать физическую активность приоритетом. Придерживайтесь активного образа жизни, и, возможно, добавите к своей жизни несколько дополнительных лет!