Холестерин - это воскообразное вещество, вырабатываемое в печени. Он помогает защищать нервы, восстанавливает клеточные ткани и синтезирует некоторые гормоны. Найти его можно во многих продуктах питания - молочных продуктах, яйцах и мясе, например.
Однако, когда в организме накапливается большое количество плохого холестерина ЛПНП, то наше здоровье ставится под угрозу. Почему так происходит и можно ли с этим бороться? Расскажем в этой статье:
Повреждение артерий
Высокий уровень холестерина связан с атеросклерозом. Он вызывается скоплением бляшек в артериях: это сужает проходимость и уменьшает кровоток. Бонусом идут такие симптомы, как боль в груди, одышка и нерегулярное сердцебиение.
Сердечный приступ
Самая главная проблема атеросклерозных бляшек — это ухудшение кровотока. Последний обеспечивается сердцем: если случается закупорка бляшек близко к сердцу, то обогащенная кислородом кровь не поступает к сердцу. Сердечная ткань начинает умирать, и спасти человека в таком состоянии в домашних условиях становится практически невозможным.
Инсульт
Если допустить слишком высокий уровень холестерина, то можно заработать и инсульт. Даже если человека спасут, то он может остаться с частичной или полной инвалидностью: отсутствие кислорода из крови приводит к тем же процессам отмирания, что и в случае с сердечной тканью.
Мужская импотенция
Мужчины с высоким уровнем холестерина должны быть особенно бдительны — слишком высокий уровень холестерина ЛПНП может помешать им создать семью. Дело всё в тех же бляшках: кровеносные сосуды, ведущие к половому члену, могут закупориться из-за высокого уровня холестерина.
Диабет
Диабет возникает, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество инсулина или когда клетки не реагируют должным образом на инсулин. Последний контролирует уровень сахара в крови, а это важно для нашего благополучия.
Если у вас диабет первого типа, то инсулин вообще не вырабатывается. Диабет второго типа обычно возникает из-за избыточного веса или избыточного количества жира в районе середины тела. У людей, страдающих диабетом 2 типа, часто наблюдается высокий уровень холестерина.
Как с ним бороться?
Ничего сложного в борьбе с лишним холестерином нет: нужно правильно питаться и регулировать уровень плохого холестерина, поступающий извне. Добиться этого помогут диеты на основе цельных продуктов растительного происхождения с высоким содержанием клетчатки — она отлично помогает снизить уровень холестерина.
Дополнительно можно отказаться от животных белков: так вы оградите себя и от плохого холестерина, и от лишнего воспаления в организме. Ну и не стоит забывать про физические упражнения: за счёт движений и внешней стимуляции плохой ЛПНП холестерин превращается в более здоровый ЛПВП холестерин.