Не ждите завтрашнего дня — уже сейчас можно завести новые полезные привычки, которые помогут сбросить «зимние» килограммы. Почти наступила весна — а значит, сарафаны, футболки и купальники не за горами. Отличное время, чтобы узнать некоторые наиболее продуктивные лайфхаки!
Выберите вид физической активности, который вам нравится, и начните двигаться. Для вдохновения, ходьба — отличный способ разогнать метаболизм. Она проста в выполнении и является отличной возможностью провести с кем-то время. Кроме того, ходьба отлично сжигает калории, что может помочь сбросить вес.
Неплохо бы запастись питательными закусками и планировать их заранее. Например, нарежьте болгарский перец с огурцами и добавьте несколько цельнозерновых крекеров в пакет с застежкой-молнией. Таким образом, когда вы проголодаетесь, вы сможете перекусить качественными питательными веществами, клетчаткой и, самое главное, белком.
Включая в каждый прием пищи белок, углеводы и жиры, вы обеспечиваете свой организм топливом и энергией. Кроме того, вы будете чувствовать себя сытым и менее склонным к перекусам в течение дня. Лучшие источники белка, если вы пытаетесь потреблять меньше калорий для снижения веса и получать больше питательных веществ, — это морепродукты, постное мясо, бобы, яйца, орехи и семечки, а также молочные продукты с низким содержанием жира.
Когда вы идете есть куда-то вне дома, сложно предугадать, как готовится еда. Это легкий способ набрать лишние килограммы, даже не подозревая об этом. Готовя еду самостоятельно, вы можете контролировать, что именно едите.