Пить воду необходимо — и точка. Она важна для каждого человека, вне зависимости от его пола, здоровья, социального статуса или национальности. Но особенно она важна спортсменам, которые теряют огромное количество жидкости во время своих упражнений.
Но можно ли пить воду во время тренировки? Нужно! Человеческое тело на 70% состоит из воды и не может нормально функционировать без постоянного «увлажнения». Тот, в чьём теле достаточно влаги, будет с лёгкостью выполнять все упражнения, меньше уставать и больше успевать.
Как вода влияет на все эти процессы? Всё просто: именно она приносит питательные вещества и кислород ко всем участкам тела, играет роль смазки для суставов, стимулирует выработку гормонов и нейромедиаторов, регулирует температуру и выводит токсины.
А вот лишать себя воды точно не стоит. Как в зале, так и в жизни. Её недостаток приводит к проблемам с ЖКТ, камням в почках, головной боли, повышенному артериальному давлению и лишней нагрузке на организм в целом.
Ответственно стоит относиться не только к воде, но и к еде: она заряжает нас энергией, позволяет поддерживать нужный уровень глюкозы в крови и уменьшает необходимое на восстановление время. Кушать желательно через полчаса после тренировки — организм к этому моменту расслабляется после тренировки и готов копить ресурсы для восстановления.
Понять, пьёте ли вы достаточно воды, можно по цвету мочи. Если она практически бесцветная — то всё отлично, влаги в вас достаточно. Если же нет, то офисный кулер или домашний фильтр для воды уже ждут вашу кружку. Лишней точно не будет!