С приходом холодов всё снова повторяется: насморк, кашель и неприятная боль в горле.
Оказывается, более 200 вирусов могут заразить нас простудой, которая легко и быстро распространяется.
Одни для облегчения симптомов покупают безрецептурные сиропы или леденцы от кашля, капли для носа, спреи для горла или другие средства. Другие больше склонны доверять народным средствам лечения, которыми нас ещё в детстве лечили наши мамы и бабушки. Таким, как: тёплое молоко с мёдом и кусочком сливочного масла, горячий чай с тёртым имбирём и лимоном, и другими средствами, о которых сейчас мы вам расскажем.
Итак, давайте поподробнее о пяти работающих домашних методах, которые облегчат ваше состояние во время простуды и помогут переждать неприятные симптомы.
Однако если вам не становится лучше или даже становится хуже спустя 7-10 дней, следует обязательно обратиться за помощью к врачу.
1. Отдыхайте
Чтобы ваша иммунная система могла скорее восстановиться необходимо дать своему телу отдохнуть.
Наверняка вы уже замечали, что когда вы неважно себя чувствуете, то вам хочется спать больше, чем обычно. И не зря.
Во время сна, как вы знаете, организм восстанавливается, поэтому не стоит игнорировать естественных сигналов тела, особенно в тот момент, когда ваш организм борется с инфекцией.
Прислушайтесь к своему телу и дайте себе хорошенько отдохнуть и выспаться, чтобы ваш иммунитет мог подзарядиться и быстрее побороть вирус.
2. Пейте много жидкости
Не менее важно, чем быть отдохнувшим, является то, достаточно ли жидкости поступает в ваш организм.
Во время болезни, когда у вас повышается температура, ваше тело начинает выделять больше влаги. Вы сильнее потеете, а значит, ваше тело особенно нуждается в жидкости. Поэтому важно пить больше тёплых напитков, которые не только помогут не допустить обезвоживания, но и успокоят боль и першение в горле.
Приготовьте напиток с имбирём, лимоном, мёдом, облепихой или малиной. А для любителей более пикантного вкуса подойдёт диетический куриный бульон.
Также старайтесь избегать алкоголя, напитков, содержащих сахар и кофеин (газированные напитки) а также солёные и молочные продукты, так как они могут привести к ещё большему обезвоживанию или усилить воспаление, что усугубит ваше состояние.
3. Используйте увлажнитель воздуха и эфирные масла
Кажется, это незаменимая вещь зимой, когда воздух в квартире очень сухой.
Пересушенный воздух раздражает нашу слизистую носоглотки. А когда вы болеете, сухой воздух может ещё больше спровоцировать кашель. Увлажнитель воздуха помогает справиться с проблемой пересушенного отоплением воздуха, помогая тем самым уменьшить кашель и облегчить дыхание при насморке.
Однако чтобы увлажнитель приносил максимум пользы, важно следить за его чистотой и часто менять воду. Ещё вы можете использовать эфирные масла, которые воздействуют на вирусы и помогают облегчить течение болезни. Если ваш увлажнитель воздуха не предполагает использование эфирных масел, можно воспользоваться аромалампой или сделать ингаляцию.
В зависимости от типа кашля следует подбирать определённое масло. Например, при мокром кашле лучше отказаться от хвойных групп эфирных масел и использовать масло лимона, бергамота, чайного дерева или эвкалипта. При мокром кашле, наоборот, самыми эффективными будут масла пихты, сосны, кедра, которые обладают подсушивающими нашу слизистую свойствами.
4. Полощите горло
Полоскание солёной водой или содой эффективно уменьшает воспаление в горле.
Сода помогает очистить горло от слизи и бактерий, а морская соль обладает антибактериальным эффектом и способствует заживлению слизистой.
Чтобы приготовить раствор для полоскания, налейте в стакан тёплую кипяченую воду и растворите в ней 0,5-1 чайную ложку соли или соды. После чего прополощите горло в течение 5 минут и при необходимости повторите процедуру не более 5 раз в день.
Если вас мучает сильная заложенность носа, промойте нос тёплым солевым раствором. Просто растворите 1 чайную ложку морской соли в тёплой кипячёной воде и перемешайте. Воспользуйтесь пипеткой, чтобы прочистить носовые пазухи. Также уже готовые солевые растворы с удобным для санации резервуаром можно приобрести в любой аптеке.
5. Витамин С и цинк
Конечно, эти полезные вещества не защитят вас от заражения вирусом, но витамин С может помочь сократить продолжительность болезни.
Одно исследование показало, что леденцы или пастилки с цинком могут аналогичным образом могут помочь вам выздороветь быстрее.