5 шагов для улучшения качества жизни

С этими советами от врача, вы не только улучшите своё самочувствие, но и сможете жить дольше

Для того чтобы жить хорошо и долго, важно придерживаться здорового образа жизни, который требует уверенности, силы воли и дисциплины, особенно когда дело касается правильного питания, регулярных занятий спортом и здорового сна.

Это базовые вещи, обойти которые нельзя.

Американский доктор Томи Митчелл дал 5 основных советов, которые помогут улучшить качество вашей жизни и увеличить её продолжительность.

Не пренебрегайте своим здоровьем

Иногда придерживаться здоровых привычек бывает дико сложно.

И часто то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Поэтому очень важно экспериментировать и наблюдать за своим состоянием. Но не в коем случае не стоит относиться к своему здоровью пренебрежительно.

Так как откладывание лечения или непрохождение чекапов может привести к катастрофе. Поэтому очень важно уделять внимание своему самочувствию и не откладывать на потом.

Здоровое питание, регулярные физические упражнения и профилактические осмотры — всё это важные шаги, которые мы можем предпринять для поддержания здоровья. Сделайте своё здоровье приоритетом, чтобы свести к минимуму риск серьёзных проблем спустя время.

Бросьте курить

Реальность такова, что курение — опасная привычка, которая сокращает продолжительность жизни как минимум на 10 лет.  

Исследования показали, что у курильщиков больше шансов умереть преждевременно, чем у некурящих, даже если они курят лишь изредка.

И не только курильщики подвержены риску: пассивное курение связано с повышенным риском респираторных заболеваний и онкологии.

Пейте больше воды

Чистая вода крайне необходима для каждой клетки нашего тела и для правильной работы всех систем организма.

Поэтому важно ежедневно пить воду и пить её, даже если вы пока не ощущаете жажды. Так как, вероятнее всего, к тому времени, когда вы её почувствуете, клетки вашего оргазма уже будут обезвожены.

Вода участвует во многих жизненно важных процессах. Например, она доставляет питательные вещества и кислород ко всем клеткам организма, помогает вымывать токсины из органов, увлажняет слизистые оболочки и регулирует температуру тела.

Люди, которые не пьют достаточно воды, часто чувствуют усталость, головную боль. Помимо этого, хроническое обезвоживание может привести к серьёзным заболеваниям, таким как камни в почках или проблемам мочевыводящих путей. 

Доктор Митчелл советует чаще пить обычную чистую воду, избегать сладких, алкогольных и других вредных напитков с длинным составом, которые приводят к обезвоживанию.

Старайтесь сохранять позитивный настрой и будьте благодарным

По словам доктора Митчелла, именно благодарность укрепляет нашу иммунную систему и оказывает положительное влияние на наше физическое и психологическое здоровье.

Если вы будете держать фокус на том, что у вас есть, то вы будете замечать в своей жизни больше радости и поводов для того, чтобы почувствовать себя благодарным и счастливым здесь и сейчас.

Благодарные люди испытывают больше удовольствия от жизни, их значительно реже одолевает чувство сильной тревоги или депрессии. Они чаще занимаются спортом, питаются более здоровой пищей и проходят регулярные медосмотры. Все эти факторы в совокупности потенциально повышают продолжительность жизни.

Избегайте рискованного поведения

Доктор также не мог не упомянуть о том, что не разумное поведение ставит здоровье человека под угрозу.

Злоупотребление алкоголем и другие вредные привычки приводят не только к проблемам со здоровьем, таким как рак, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт. Но и часто влекут за собой необдуманное и рискованное поведение, которое может привести к насилию и травмам. Как к психическим, так и физическим.

Поэтому отказ от вредных привычек в пользу здорового образа жизни потенциально повышает шансы прожить более здоровую и полную жизнь. Для тех, кто хочет избавиться от зависимости и изменить свою жизнь, существуют анонимные группы и реабилитационные центры, участники которых регулярно собираются и оказывают друг другу мощную психологическую поддержку.

Автор материала: Анастасия Харченко

Мой район