Просыпаться рано утром — отличный способ найти дополнительные часы в сутках и увеличить время на любимые дела. Тем не менее, многим из нас трудно променять драгоценный сон на всегда нужные часы или минуты. Однако то, что это трудно, не означает, что это недостойно наших усилий — эксперты говорят, что есть несколько способов мотивировать себя просыпаться рано.
Установите намерение и запишите причины, по которым хотите рано вставать. Независимо от того, хотите ли вы более продуктивного дня или более неторопливого утра, поиск своего «почему» поможет вам достичь этого.
Соблюдайте регулярную рутину сна, избегайте отвлекающих факторов перед сном.Чем раньше вы заснете, тем более свежим вы будете, проснувшись рано утром. Для этого за 30 минут до сна отключитесь от смартфонов и любых других отвлекающих факторов.
Выберите будильник, который вам нравится, и используйте его для пробуждения. Задействовав мозг, вы сможете почувствовать себя более бодрым, чем от одного повторяющегося звука.
Создайте позитивный утренний ритуал, например, завтрак с друзьями или растяжку. Если по утрам вам будет чего ждать, это поможет вам каждый день вставать с постели.
Обеспечьте себе достаточное количество сна, от семи до девяти часов в сутки. Убедитесь, что вы даете себе достаточно времени на отдых, чтобы ваше тело естественным образом просыпалось в положенное время.
Оставайтесь ответственными с помощью друзей и поддерживайте мотивацию. Если начинать день со значимой связи, можно не только укрепить свое психическое и физическое здоровье, но и улучшить сон, как показывают исследования.