Нет ничего плохого в том, чтобы начать день с чашки горячего кофе. Кофеин хорошо влияет на настроение, регулирует уровень сахара в крови, расщепляет жир и снижает воспалительные процессы. Впрочем, это не повод пить его весь день — есть пара побочных эффектов, которые могут способствовать быстрому старению и проблемам с организмом:
Не стоит пить кофе вместо завтрака: пропуск этого основного приема пищи может привести к менее полноценному питанию, а именно к тому, что оно будет препятствовать здоровому старению. А согласно различным исследованиям, пропуск завтрака и просто употребление кофе может привести к серьезным осложнениям со здоровьем.
Кружечка после полудня — моветон: бодрящий эффект кофеина длится до двенадцати часов. Плохой сон может разрушить восстановление, иммунную систему, настроение, энергию, метаболизм и все, что между ними. Одна ночь неполноценного сна может ускорить старение клеток, что со временем может привести к возрастным заболеваниям.
Отказываемся от сахара: да, даже несмотря на то, что кофеин его регулирует. Сахар в любом случае вреден — он связан с воспалением, преждевременным старением кожи, проблемами с мотивацией и многими другими заболеваниями. Одно исследование также показало, что потребление большого количества добавленного сахара связано с большей «хрупкостью» костей у пожилых людей.
Не забываем про обычную воду: она разгружает почки и позволяет нам чувствовать себя хорошо. Обезвоживание же негативно сказывается на состоянии кожи, пищеварении, уровне энергии, усвоении питательных веществ и даже суставов.
Подсластители — не выход: они оказывают серьезное влияние на наше здоровье в долгосрочной перспективе. Некрепкие подсластители, такие как сукралоза и аспартам, могут нарушить уровень инсулина и микрофлору кишечника, что влияет на все жизненно важные пути в организме, а также привести к тому, что вам захочется больше сладкого в течение дня.