Печально, но факт: волшебную таблетку для идеального здоровья не купить. Но её можно синтезировать самому с помощью простых ингредиентов: правильного питания, большого количества воды, физических упражнений, здорового сна и снижения стресса.
Иногда самые незначительные изменения в рационе могут иметь огромное значение для общего состояния здоровья. Например, простое добавление корицы.
Её рекламируют как мощный ингредиент для здоровья, и наука подтверждает некоторые утверждения. Какие из них правда? Давайте разберёмся:
Корица уменьшает воспаление: антиоксиданты, такие как полифенолы, помогают бороться со свободными радикалами - «плохими парнями», которые вызывают повреждение клеток в организме. Уменьшение воспаления в организме также помогает поддерживать телосложение и предотвращать некоторые заболевания, связанные с весом.
Кстати, о весе: доказано, что корица снижает массу тела и жир на животе, помогая предотвратить ожирение. Исследования показывают, что она повышает устойчивость к инсулину, улучшает A1C (показатель долгосрочного контроля сахара в крови) и снижает уровень триглицеридов.
Снижает риск заболеваний: снижение уровня сахара и уменьшение чувствительности также делает её идеальной специей для людей с диабетом 2 типа. А снижение уровня холестеринов и триглицеридов предотвращает сердечные заболевания.
Не содержит калорий: натуральная сладкая корица экономит калории и предотвращает колебания уровня сахара в крови, энергетические подъемы и спады, которые возникают при употреблении слишком большого количества сахара.
Чтобы воспользоваться мощными преимуществами корицы, важно добавлять её как можно чаще. Эффективная доза составляет от 1 до 6 граммов — то есть, около ½ - 2 чайных ложек в день. К счастью, натуральная корица достаточно сладкая и ей можно заменить сахар в блинах, тостах, смузи, кофе, кексах, хлопьях, овсянке, злаках, йогурте, молоке, горячем шоколаде, чае, тостах, фруктах и многом другом.