С изменением температуры на улице меняется и наш режим занятий фитнесом — далеко не всем нравится заниматься на улице поздней осенью или снежной зимой. Но даже если вы ходите в спортзал круглый год, всегда интересно разнообразить свои тренировки новыми идеями.
Холодный сезон открывает перед нами много интересных возможностей. Мы нашли три деятельности, которыми можно заняться дома или в фитнес-клубе. Подбирали специально для разных людей: надеемся, что-то приглянётся каждому!
Танцы: для тех, кто в зале поболтать и наладить связи
Танцы — это не только прекрасный способ поддерживать себя в форме, но и очень весело. Демонстрируя отточенные движения на танцполе, мы сжигаем массу калорий, одновременно развивая довольно впечатляющую выносливость, силу и мышечный тонус. Плюсом идут сами танцы — кто знает, где в жизни может пригодиться шаг из вальса или постукивания из ирландских кейли.
Теннис: для тех, кто просто хочет оставаться в форме.
Игра в теннис — это чрезвычайно полезный способ тренироваться и общаться, убивая двух зайцев одним выстрелом. Если вы играете в паре с другом, второй половинкой или членом семьи, то обязательно получите энергичную тренировку и заряд эндорфинов.
Вы не только приведете мышцы в тонус, разовьете силу и гибкость, но и снимете стресс, сожжете жир, повысите плотность костной ткани, ускорите обмен веществ, снизите кровяное давление и частоту сердечных сокращений в покое.
Хоккей: для тех, кто в спорте по-серьёзному.
Хоккей на льду — это суровый, но очень полезный вид спорта. Исследование, проведённое в Канаде, показало связь между мужчинами, которые играют в хоккей минимум раз в неделю, и более крепким здоровьем — даже более крепким, чем у тех, кто ведёт физически активный образ жизни.
Хоккеисты, как правило, в целом имеют более крупное телосложение — на льду нужно и баланс держать, и мышцы по-полной использовать. У них гораздо ниже риск развития диабета, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления.