В последние годы психиатрические ассоциации со всего мира фиксируют всплеск роста проблем с психическим здоровьем. Связано это с пандемией, кризисами и боязнью за своё будущее. Плюс не все наши сограждане готовы довериться психиатрам: стереотипы типа «положат в психушку, не найдёшь работу» вполне себе живы даже сегодня.
Поэтому сейчас как никогда важны профилактика и предупреждение таких проблем. И, похоже, простая прогулка в различных местах ассоциируется с более высоким уровнем благополучия у людей с депрессией или тревогой.
В 2020 году группа учёных со всего мира провела небольшое исследование, в котором приняли участие 67 человек. Оно показало, что повседневные занятия (прогулка до трамвайной остановки или подъем по лестнице), заставляют людей чувствовать себя бодрее и энергичнее.
Дальнейшая магнитно-резонансная томография мозга участников показала, что те, кто чувствовал себя более энергичным после движения, имели больший объем серого вещества мозга в подколенной поясной коре — части мозга, связанной с эмоциональной регуляцией.
Большинство исследований на эту тему до сих пор были посвящены целенаправленным физическим упражнениям. Неясно, как спонтанное движение в повседневной жизни влияет на пациентов, обращающихся за психиатрической помощью.
Исследование, опубликованное в прошлом году учеными из Университетской психиатрической клиники в Базеле, Швейцария, показало, что чем больше разнообразных мест посещают люди, тем лучше они чувствуют свое эмоциональное и психологическое благополучие — даже если проблемы психического здоровья все еще присутствуют.
В течение недели 106 пациентов с психическими расстройствами носили с собой дополнительный телефон — так учёные отслеживали их перемещения с помощью GPS. После этого они заполнили несколько опросников о своем состоянии. Сравнивая данные с результатами опросов, авторы обнаружили интересную корреляцию: частое перемещение в пространстве и времени совпадает с большим ощущением благополучия, даже если симптомы остаются неизменными.
Амбулаторные пациенты проводили почти треть своего дня дома, но по понятным причинам демонстрировали значительно большую подвижность, чем стационарные пациенты, которые проводили большую часть времени в стенах больницы.
Наши результаты свидетельствуют о том, что одной лишь активности недостаточно для уменьшения симптомов психических расстройств, но она может, по крайней мере, улучшить субъективное благополучие, — пояснил клинический и медицинский психолог Эндрю Глостер из Базельского университета.
Выяснение того, как применить эти знания для профилактики и лечения психических заболеваний, — это сложный и долгий процесс. И вполне возможно, что именно простые движения смогут стать отличным началом для исследований в этой области.