От жира на животе не так-то просто избавиться, а еще он может вызывать серьезные проблемы — от сердечно-сосудистых заболеваний до нарушений дыхания. Если вы не хотите отрастить большой живот, обратите внимание на причины, по которым он может появляться.
1. Вы слишком часто едите чипсы
Чрезмерное употребление чипсов может привести к лишним килограммам, причем в первую очередь эти снэки увеличивают объем жира в области живота.
2. Вы употребляете слишком много обработанных углеводов
Все знают, что важно не увлекаться сахаром, но это касается и обработанных углеводов. Исследование BMC Public Health обнаружило прямую связь между белым хлебом и ожирением, а другая научная работа говорит, что употребление печенья и выпечки в больших количествах может привести к лишним килограммам.
3. Вы едите слишком быстро
Ученые обнаружили, что медленное употребление пищи вызывает более сильное чувство насыщения. Когда вы едите быстро, то чувствуете сытость с запозданием, и из-за этого переедаете. Конечно же, это сказывается на фигуре.
4. Вы ужинаете слишком поздно
Следите за тем, когда у вас происходит последний прием пищи. Слишком поздний ужин может заставить вас съесть больше калорий, чем вы рассчитывали.
5. Вы пропускаете завтрак
Исследования показали, что низкокалорийный завтрак или полный отказ от утреннего приема пищи может влиять на шансы возникновения ожирения. Когда вы пропускаете завтрак, у вас поднимается уровень инсулина и заставляет организм накапливать больше жира.
6. Вы просто переедаете
Одна из самых очевидных причин лишнего жира на животе — это переедание. Именно поэтому важно следить за чувством насыщения, а также размером своих порций.