Ходьба является одним из самых доступных и известных методов для поддержания себя в форме. Не менее популярна и ее разновидность — скандинавская ходьба. Во время такой ходьбы используются палки, благодаря чему вы тренируете не только нижнюю, но и верхнюю часть тела.
Но какая ходьба будет самой эффективной для похудения — обычная или скандинавская?
Преимущество определенно у второго типа. Согласно исследованиям, скандинавская ходьба укрепляет мышцы и помогает сжечь больше калорий. Палки позволяют вам двигаться быстрее, а значит и расходовать калории в большем количестве. Кроме того, палки уменьшают риск падения и травм. А еще такая ходьба чуть сильнее нагружает организм, что отлично тренирует сердце.
Обычная ходьба считается тренировкой низкой интенсивности. Она тоже полезна для сердца, снижает давление и помогает контролировать вес. Но скандинавская ходьба все же больше подойдет для тех, кто намерен избавиться от лишних килограммов.