Когда вы желаете сбросить лишние килограммы и придерживаетесь определенной диеты, важно учитывать и то, какие напитки вы пьёте. Диетологи предупреждают, что иногда удовлетворить свою тягу к сладкому с помощью напитков намного сложнее, чем может показаться на первый взгляд.
Большинство подслащенных напитков просто не нужны, потому что они содержат тонны сахара и совсем не содержат питательных веществ. Поэтому вы должны стараться экономить калории на качественной пище, которая удовлетворяет ваш аппетит и обеспечивает ваше тело питательными веществами, — говорит доктор медицинских наук, Лаура Бурак, которая также является автором книги «Похудение с помощью смузи».
EatThis,NotThat! рассказывает о некоторых сладких напитках, которых стоит избегать, если вы на пути к похудению.
Сладкие соки
Магазинные соки содержат в своём составе очень много сахара, и в них практически нет клетчатки, что отрицательно влияет на снижение веса.
Если вы пьёте их на регулярной основе, количество калорий действительно может увеличиться. Кроме того, эти напитки способствуют скачку уровня сахара в крови, что обычно приводит к падению уровня сахара в крови, и вы жаждете еще большего количества сахара в течение дня, — говорит доктор медицины Эми Гудсон, MS, RD, CSSD, LD, а также автор книги «Пособие по спортивному питанию» .
Смузи, купленные в магазине
Доктор Бурак предупреждает о смузи, купленных в магазине, которые рекламируются как «здоровые», но на самом деле в их составе есть ингредиенты, приводящие к увеличению веса.
Смузи могут содержать почти 500 калорий и до 50 граммов сахара, и хотя этот сахар поступает из фруктов, в которых есть полезные питательные вещества, я советую избегать их тем, кто следит за своим весом, — говорит Бурак.
Лаура скорее бы посоветовала пить покупные смузи тем, кто наоборот, ищет для себя здоровые способы набора веса.
Сладкие алкогольные напитки
Алкоголь сам по себе при чрезмерном потреблении может привести к увеличению веса по причине свой высококалорийности. Многие алкогольные коктейли содержат сахар и различные дополнительные ингредиенты, которые являются одними из худших для того, чтобы похудеть.
Рассмотрим Пина-коладу. Между пустыми калориями, которые поступают из выпивки, жирными калориями из кокосового ореха и множеством добавленных сахаров, это определенно не тот напиток, который поддержит потерю веса при частом употреблении, — говорит магистр медицины и автор книг Лорен Манакер.
Чтобы не подорвать вашу цель по снижению веса, то прозрачный ликёр в коктейле или в бокале вина, вероятно, лучший выбор, когда дело доходит до праздничных вечеринок или семейных встреч.
Холодные кофейные напитки
К сожалению, ваш любимый холодный кофейный напиток может помешать вашему телу снижать вес.
Наихудшие нарушители обычно находятся в сети кофеен, где замороженные кофейные напитки со сливками и даже латте могут содержать от 500 до 1200 калорий и содержат больше сахара, чем вы должны есть за весь день, — говорит Бурак.
Если вам очень хочется выпить свой любимый кофейный напиток, попробуйте заменить входящее в его состав молоко на нежирное молоко и отказаться от сахара и взбитых сливок.