Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди бегают как гепарды, а другие — плетутся как черепахи? Дело не только в весе и генетике, но и в выборе, который вы ежедневно делаете, который влияет на потенциал, раскрываемый тренировками. Да, это хорошая новость — если хорошо постараться, то вполне возможно улучшить свою скорость бега!
Структура нашего тела и состав мышц играют важную роль в ваших способностях к бегу на короткие дистанции. Человеческое тело оснащено быстрыми и медленными мышечными волокнами. Волокна, отвечающие за быстрые сокращения, крупнее и обеспечивают быстрые, мощные движения, идеально подходящие для бега на короткие дистанции.
Однако они быстро утомляются, что снижает выносливость. С другой стороны, медленно сокращающиеся волокна имеют меньший размер и обеспечивают более медленные, устойчивые движения, идеально подходящие для бега на длинные дистанции.
У каждого человека уникальное сочетание этих типов волокон, и в первую очередь это определяется генетикой. Да, не всем дано достигнуть супер-успехов, но вполне возможно тренировать свои мышцы, чтобы увеличить скорость. Улучшая форму, осанку и технику бега, вполне реально максимально раскрыть потенциал своего тела.
Как ни странно, но мозг является еще одним важным фактором, влияющим на физическую работоспособность. Он управляет нашими скелетными мышцами, позволяя вам точно регулировать свой шаг, движения рук и технику дыхания. Используя правильные методы бега, такие как экономичный шаг и высокая осанка, вы можете увеличить свою скорость и эффективность.
Кроме того, использование подхода с нагрузкой на все тело, когда ваши руки работают в противовес ногам, и бег на носках могут еще больше улучшить ваши спринтерские способности. Чем больше вы тренируетесь и напрягаете себя, тем быстрее вы становитесь.