Магний поддерживает более 600 биохимических процессов в организме человека, включая расслабление мышц и регуляцию нейромедиаторов, таких как гамма-аминомаслянная кислота (ГАМК) что также способствует расслаблению и улучшению качества сна. Вишневый сок, в свою очередь, является источником мелатонина, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования.
Известно, что дефицит магния вызывает нервное возбуждение, мышечные судороги, которые могут помешать вам заснуть. Поэтому магниевый коктейль с вишневым соком может быть полезным для расслабления и сна.
Тиктокер Эшли Флорес поделилась своим рецептом. Он включает стакан вишневого сока, 1 чайную ложку порошка магния и небольшое количество газированной воды со вкусом лимона. По ее словам, такой напиток расслабляет и успокаивает нервную систему перед сном.
Нейробиолог Дорси Стэндишем рекомендует использовать легко усваиваемые формы магния, такие как треонат магния или бисглицинат магния.
Также в коктейль для улучшения сна можно добавить L-теанин и ашваганду, которые также помогают успокоить нервную систему.
Если у вас есть проблемы со сном, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать любые добавки.