Есть ли у вас недостаток витамина D? Предлагаем проверить!

Знаете, чего точно не хватает в московском метро? Солнечного света и очень важной его части — витамина D. Он производится при попадании света на нашу кожу и играет фундаментальную роль в некоторых жизненно важных системах организма, включая поддержку иммунной системы, поддержание здоровья костей и оптимальную работу мышц.

Если у вас низкий уровень витамина D (а у большинства он именно такой), то можно заработать кучу проблем со здоровьем. Вот некоторые признаки того, что у вас дефицит:

  • «Я устал»: ощущение постоянной разбитости, которое не снимается отдыхом, может иметь множество медицинских причин. Одна из них - дефицит витамина D. Одно исследование, опубликованное в Североамериканском журнале медицинских наук, показало, что у 77 процентов людей, страдающих от усталости, был низкий уровень витамина D в крови.

  • Снижение иммунитета: витамин D поддерживает иммунную систему, помогая функционировать белым кровяным тельцам. Низкий уровень этого витамина может сделать вас более восприимчивым к простуде, гриппу, COVID-19 и другим инфекциям.

  • Хрустальные кости (и мышцы): кальций и витамин D работают вместе, поддерживая прочность костей и помогая мышцам правильно сокращаться. Именно он помогает помогает им усваивать кальций и получать достаточное количество питательных веществ для обновлений.

  • Тоска++: проведенный в 2020 году метаанализ 61 исследования выявил «четкую взаимосвязь» между низким уровнем витамина D и депрессией. Эксперты не уверены, почему так происходит: предполагается, что витамин D может поддерживать правильное развитие и функционирование мозга.

Уровень витамина D можно проверить у своего лечащего врача с помощью простого анализа крови. Если ваш уровень низкий, врач может порекомендовать вам принимать добавки. А мы посоветуем больше быть на солнышке, пока это возможно — только следите за УФ-индексом.

Автор материала: Максим Легостаев

Мой район