В прошлом году мы пропустили один важный TikTok-тренд: Water Gallon Challenge. Его участники выпивали в день по 4.5 литра воды и делились с результатами. Естественно, все они сугубо индивидуальны — так что перед повторением обязательно проконсультируйтесь со своим терапевтом. А попробовать этот челлендж на себе вы захотите по вот каким причинам:
Уйдут лишние килограммы: да, о важном в самом начале. Когда вы начнете выпивать больше пары литров воды в день, то обнаружите, что ваш аппетит уже не такой сильный, как раньше. Это происходит потому, что наш мозг иногда путает сигналы, заставляя принимать жажду за голод.
Больше сил на всё: вода переносит питательные вещества и кислород по всему телу к мозгу и работающим мышцам. Если вы даже немного обезвожены, вы будете чувствовать себя уставшим, потому что ваш мозг не получает достаточно кислорода.
«Как из фонтана молодости»: вода также переносит питательные вещества к коже, способствуя ее увлажнению и заполняя пространства между клетками. Это помогает предотвратить обезвоживание кожи, которая может выглядеть впалой и обветренной.
Бой инфекциям мочевыводящих путей: проще говоря, вы будете мочиться чаще, что вымывает бактерии из мочевыводящих путей и предотвращает инфекции. Например, одно исследование показало, что у женщин, выпивающих 1,5 литра воды в день, на 50% меньше рецидивирующих циститов.
И никаких камней в почках: обильное питье воды препятствует слипанию кристаллов, образующих камни. Исследования показали, что увеличение потребления воды на 0,5 литра позволяет значительно снизить образование камней.
Суставам точно станет полегче: правильное увлажнение смазывает суставы, поэтому вам легче двигаться и вы меньше чувствуете боль и скованность.
К сожалению, есть и минусы. Поэтому без консультации со специалистом никуда!
Будет труднее переваривать пищу: вода разбавляет пищеварительные ферменты, поэтому кому-то станет труднее обрабатывать еду.
Возможны тошнота, усталость, спутанность сознания или головная боль: если вы пьете слишком много воды, она разбавляет натрий в организме, что может привести к гипонатриемии. Это может привести к судорогам, коме или даже смерти.