У многих есть представление, будто для достижения гармонии относительно оптимального веса и здоровья в целом достаточно умеренных нагрузок по 150 минут в неделю, что эквивалентно всего лишь тридцати минутам в день.
Но недавний крупнейший статистический анализ почти 200 исследований, в которых в общей сложности участвовало около 30 миллионов человек, показал, что даже 75 минут физической активности в неделю или около 11 минут в день существенно увеличивает продолжительность и улучшает качество жизни, а также снижает риск сердечных заболеваний на 17% и некоторых видов рака, включая миелолейкоз и рак желудка на 26%.
Другими словами, исследователям удалось определить более точную корреляцию между активностью и продолжительностью жизни и меньшим количеством заболеваний.
Ученые смоделировали, что каждую десятую преждевременную смерть удалось бы предотвратить, если бы каждый гулял на 11 минут в день больше, чем обычно. То есть 75 минут активности, вместо 150 лучше, чем не делать ничего.
Однако, несмотря на обширность статистического анализа, он не показывает, являются ли физические упражнения непосредственно причиной этих результатов. Возможно, такие факторы, как генетика и уровень дохода, также играют большую роль. Но даже несмотря на это, полученные результаты могут мотивировать многих на постепенное улучшение образа жизни и здоровья в целом.