Тренер Волкова рассказал, сколько он жмёт на грудь и поднимает на бицепс

Getty Images

Тарас Кияшко, тренер российского бойца смешанных единоборств Александра Волкова, рассказал о режиме питания и тренировок спортсмена.

«Александр четко следовал рекомендациям: протеин, правильные продукты питания. В этом вопросе очень важны регулярность тренировок и неукоснительное соблюдение диеты. Натуральный вес насколько легко поднимается, настолько же и уходит.

У него все идет постепенно. Очень быстро мышечную массу набирают те, кто «химичит» либо находятся на начальной стадии тренировок. Новички очень быстро прогрессируют на старте, но потом процесс замедляется. Волков же активно работает над этим не первый год, понемногу увеличивая показатели. Нельзя сказать, что все это произошло в одночасье.

На грудь Александр жмет 140 кг. На бицепс поднимает штангу с весом 80 кг. Также Волков делает становую тягу, а вместо приседаний выполняет выпады. Первое упражнение — с весом 190 кг, второе — с 70», — цитирует Кияшко RT.

Поделитесь с друзьями:

Мой район