Все знают, что вода очень важна для здоровья. Считается, что каждый день мужчины должны выпивать около 3,7 л воды, а женщины — около 2,7 л. При этом существуют факторы, из-за которых эта норма может увеличиваться: например, если вы много тренируетесь, живете в стране с жарким климатом, болеете, а также во время беременности.
Как же приучить себя чаще пить воду? Эти советы могут вам помочь.
Ешьте продукты, восполняющие водный баланс
Такие продукты, как арбузы и огурцы в основном состоят из воды. Их употребление помогает восполнять водный баланс. Кроме того, в них содержатся естественные электролиты, а в арбузе есть магний и калий.
Ставьте напоминания
Поставьте на телефоне напоминание на каждый час. Можно сделать напоминание в рабочем календаре, о том что пора выпить воды.
Купите бутылку для воды
Держите ее под рукой и она будет постоянно вам напоминать, что надо пить воду. Начните с того, чтобы выпивать одну бутылку воды в день, а потом постепенно увеличьте норму до двух.
Наливайте себе воды с вечера
Наполните бутылку водой с вечера, чтобы на следующий день она уже ждала вас.
Попробуйте воду с каким-нибудь вкусом
Если вам не нравится вкус обычной воды, добавьте туда немного лимона, лайма или грейпфрута. Такой напиток захочется пить чаще.
Всегда выбирайте воду
Конечно, кофе, чай и газировка тоже восполняют водный баланс, но если перед вами стоит выбор, что пить, лучше выбирайте воду. В конце концов, в ней нет калорий.
Прислушивайтесь к сигналам своего тела
Если чувствуете жажду — пейте. Не стоит игнорировать подсказки, которые дает ваше тело.