Люди среднего возраста с бессонницей имеют все шансы заработать проблемы с мозгом в более позднем возрасте.
К такому выводу пришли учёные в новом исследовании, собравшем данные о 3 748 человеке из Финляндии:
Наши результаты показали, что симптомы бессонницы в трудоспособном возрасте могут увеличить риск когнитивного снижения в пенсионном возрасте. У испытуемых, нарушающих нормальный режим сна, наблюдались проблемы с памятью, концентрацией внимания, способностью к обучению. И чем дольше длится бессонница, тем хуже с годами эти функции будут работать, — сообщают исследователи.
Почему так происходит? На это ответ дают предыдущие работы: по мнению биологов, «система удаления отходов», которая есть в нашей голове, хорошо работает только во время фазы сна с быстрым движением глаз (БДГ-фаза). Она происходит всего один раз в ~90-120 минут сна. Если мозгу не давать отдыхать по шесть-восемь часов подряд (3-4 БДГ-фазы), то организм просто физически не успеет очистить нашу голову от «мусора».
Важно отметить, что в выборке нет людей с состояниями, влияющими на работу мозга: высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина, ожирением, диабетом, депрессией и низким уровнем физической активности.
Мы не можем утверждать наверняка, что именно бессонница является причиной повышенного риска снижения когнитивных способностей. Но обнаруженная связь, безусловно, заслуживает дальнейшего изучения.
К счастью, восстановление здорового ночного отдыха и ликвидация бессонницы улучшает работу нашей головы как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Качество сна восстанавливают: стабильный режим, благоприятные условия (температура ~18 градусов и полное отсутствие света) и правильное питание.