Смузи — отличный способ наполниться полезными элементами без вреда для талии. Если, конечно, подходить осознанно к подбору ингредиентов, из которых он состоит. А то можно и вес набрать, и проблем со здоровьем заработать. Показываем семь отличных ингредиентов, которые точно хорошо скажутся на фигуре:
Вы даже не почувствуете вкус цветной капусты в вашем смузи, а включение этого овоща в напиток может добавить немного насыщающей клетчатки в низкокалорийный пакет. Поскольку клетчатка может помочь людям чувствовать себя более сытыми, что может помочь людям есть меньше и со временем терять вес, это добавление может дать некоторые преимущества для потери веса.
Бобовые, такие как нут, богаты растительным белком и клетчаткой, поэтому их употребление связано с потерей веса. Добавьте в свой смузи немного осушенного и промытого консервированного нута, и вы получите сытный смузи без особых усилий.
Соя — один из немногих полноценных белков, имеющих все важные макронутриенты. Белок — важный макронутриент, который во многих случаях способствует потере веса. Шелковистый тофу может придать смузи безмолочную кремообразность и в то же время обогатить его белком.
Грецкие орехи — питательная сила, богатая растительным белком, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. Они придают напитку уникальную насыщенность, которая поможет вам добиться желаемой потери веса.
Добавление 100% апельсинового сока в смузи может придать ему естественную сладость без добавления сахара. Данные также показали, что употребление такого нектара связано со значительным снижением индекса массы тела (ИМТ), окружности талии и жира в организме.
Чернослив — фрукт с низким гликемическим индексом, который является естественным источником клетчатки, кальция, магния и множества других питательных веществ. Кроме того, он может придать смузи естественную сладость, не вызывая скачков сахара в крови, как это бывает при употреблении столового сахара.
Добавление охлажденного зеленого чая в смузи может создать уникальную по вкусу смесь, которая позволит легко сбросить вес. Зеленый чай содержит EGCG, катехин, который может быть одним из свойств, делающих этот напиток динамо-машиной для похудения.
Вместо протеиновых порошков можно использовать натуральное ореховое масло — миндальное, арахисовое или грецкого ореха, которое добавит в ваш напиток серьезный натуральный белок, а также полезные жиры и ключевые микроэлементы.