Диетолог Рейчел Пол поделилась простыми советами для тех, кто безуспешно пытается похудеть.
По ее мнению, главное – выстроить четкую систему питания и не голодать. В идеале, необходимо планировать свой план питания на неделю вперед. Для этого нужно заранее закупиться продуктами и приготовить отдельные блюда.
Пол считает, что на завтрак и в качестве перекусов стоит выбирать богатую белками и жирами пишу – яйца, лосось и авокадо. Половина тарелки на обед и ужин должна быть заполнена овощами.
Источниками полезных углеводов диетолог считает чечевицу, бобовые, фрукты, овощи, коричневый рис, киноа, пшеницу и овес. Их порции должны быть небольшими.
В ходе диеты стоит создавать небольшой дефицит калорий, чтобы перестроиться. В моменты наибольшего голода можно перекусывать орехами, семечками, греческим йогуртом или творогом.
Наконец, стоит заниматься спортом, хорошо спать и отказаться от сигарет и алкоголя.