Первые минуты после пробуждения можно провести с пользой для фигуры — эти пять советов помогут вам начать худеть еще до завтрака.
Выпейте много воды
Исследования говорят о том, что вода ускоряет обмен веществ и тем самым способствует похудению. Начните свое утро со стакана воды: когда вы заведете такую привычку, то со временем заметите, что стали пить больше воды в течение дня.
Попрактикуйте осознанность
Это можно делать по-разному: например, с помощью йоги, ведения журнала и составления планов на день. А можно зажечь свечи и помедитировать. После минут осознанности вы почувствуете себя лучше и вряд ли потом будете на эмоциях делать вредные перекусы.
Проведите время на солнце
Постарайтесь провести хотя бы несколько минут на солнце. Солнце активизирует выработку витамина D, а некоторые исследования говорят, что он помогает избавиться от лишнего веса.
Подвигайтесь
Движение всегда улучшает настроение и зачастую помогает нам выработать полезные привычки. Исследования показывают, что люди, которые делают упражнения по утрам, дольше чувствуют сытость в течение дня. Необязательно устраивать утром серьезную тренировку — можно просто совершить 10-минутную прогулку.
Встаньте на весы и отметьте свой прогресс
Заведите привычку каждое утро вставать на весы. Так вы сможете следить за своим прогрессом на пути похудения. Кроме того, такая привычка заставит вас не бросать начатое.