Известно, что кофе, благодаря антиоксидантам, обладает многими преимуществами для здоровья.
Употребление качественного кофе в небольших количествах снижает риск сердечных заболеваний, диабета II типа и даже рака.
Но, несмотря на все плюсы, кофе содержит кислоту и дубильные вещества, из-за чего он может окрашивать зубную эмаль. В зависимости от того, как часто вы пьёте кофе и как долго.
Если на то, чтобы насладиться кофе, вы выделяете небольше получаса и затем делаете перерыв в несколько часов, прежде чем выпить ещё одну чашку, то вы даёте возможность вашим зубам восстановиться от разрушающего воздействия кислоты и дубильных веществ. А ваша слюна тем временем нейтрализует кислотность во рту, чтобы предотвратить развитие кариеса.
Наши зубы состоят из многих слоев. И если вы постоянно потягиваете чёрный кофе или кофе с молоком и сахаром, или любые другие продукты, содержащие танины, например: красное вино, чёрный чай и соевый соус, то ваша слюна не успевает полностью смыть кислоту, которая проникает в верхний пористый слой эмали, что увеличивает риск повреждения зубов.
Чтобы сохранить зубы здоровыми регулярно посещайте стоматолога, а также не забывайте чистить зубы утром и вечером. Если вы привыкли пить кофе сразу после пробуждения, то сделайте это хотя бы через 15-25 минут после того, как вы почистили зубы. Чтобы успел восстановиться естественный защитный слой, который защищает поверхность зубов.
После того как вы допили свой кофе, достаточно прополоскать рот водой, чтобы смыть кислоту, либо подождать около 20 минут, чтобы ваша слюна сделала это естественным образом. Не чистите зубы сразу после выпитого кофе. Так вы можете травмировать размягчённую после кофе эмаль и повредить её структуру.
Если вы ещё беспокоитесь о влиянии кофе на ваши зубы, то следующие несколько хитростей помогут вам наслаждаться любимым кофе и при этом сохранить красивую улыбку.
Не пейте кофе долго
Вместо того, чтобы пить кофе в течение нескольких часов, попробуйте выделить на кофе 15-30 минут или возьмите кофе в меньшем объёме.
Используйте соломинку
Многие используют соломинку, когда пьют кофе со льдом. Но вы также можете попробовать пить через соломинку тёплые кофейные напитки. С помощью трубочки вы уменьшите контакт кофе с передними зубами, и он практически не окрасит их. Только не пейте через трубочку очень горячий кофе, чтобы не обжечься.
Не добавляйте сахар
Если вы пьёте сладкий кофе каждый день, возможно, стоит сократить количество добавленного сахара, чтобы уменьшить риск кариеса. Или просто замените рафинированный сахар на более натуральный подсластитель.
Добавьте молоко
Некоторые исследования показали, что цвет кофейного напитка влияет на то, как сильно окрашиваются ваши зубы. Попробуйте добавить молоко, чтобы сделать напиток светлее и уменьшить окрашивание благодаря защитному действию казеина, а также снижению концентрации красящей кислоты.
Кроме того, в молоке содержатся минералы кальция и фосфора, которые поддерживают здоровье зубов. Но поскольку ваш кофе с молоком, помимо белков, также содержит углеводы и жиры, которые превращаются во вредные кислоты на зубах, желательно всё же прополоскать рот водой и позже почистить зубы.
Не употребляйте кислые продукты или напитки перед кофе
Пить апельсиновый сок или есть цитрусовые непосредственно перед кофе не стоит, так как после употребление кислых продуктов зубы становятся более восприимчивыми к окрашиванию.
Как только вы переключитесь на кофе, эти танины без проблем поселятся в микроскопических трещинах на поверхности ваших зубов, что может привести к появлению пятен. Как показало недавнее исследование, когда в ходе эксперимента зубы вымачивались в различных жидкостях, включая апельсиновый сок, содовую, молоко и зелёный чай, прежде чем погрузить их погружали в кофе, все зубы покрылись пятнами, но те, которые были пропитаны апельсиновым соком и содовой, окрасились сильнее остальных.
После кофе прополоскайте рот водой
Это не только поможет смыть танины, вызывающие появление пятен, но также нормализует pH во рту. Таким образом вы очистите зубы, не травмируя эмаль. Спустя 30-60 минут, когда защитный барьер будет восстановлен и эмаль уже не будет такой мягкой из-за кислоты, содержащейся в кофе, вы можете почистить зубы.