Следить за тем, что мы едим и пьем, заниматься спортом и не курить — всё это важно для контроля веса. Особенно легко переборщить с напитками: на первый взгляд кажется, что на талию они ну никак не влияют. А на деле проблем с ними не счесть — рассказываем о пяти самых опасных:
Молочные коктейли: сахар и насыщенные жиры — двойной удар по здоровью мозга. Насыщенные жиры, содержащиеся в молочных продуктах, жирном мясе, сливочном и кокосовом и пальмовом маслах, как известно, повышают уровень холестерина ЛПНП. А сахар может увеличить риск набора веса, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и неврологических проблем.
Кофе (с сахаром): Обычный кофе и чай без добавления сахара — отличный способ увеличить количество полезных антиоксидантов и других растительных питательных веществ в вашем рационе. Однако многие любители кофе предпочитают подслащивать свои напитки. Если вы наслаждаетесь фирменными кофейными напитками в вашей любимой кофейне, вы можете получить неожиданное количество добавленного сахара и вредных насыщенных жиров.
Спортивные напитки: Хотя спортивные напитки играют важную роль в рационе элитных спортсменов и в поддержании гидратации во время соревнований на выносливость, большинству фитнес-энтузиастов рекомендуется пить воду или некалорийные таблетки для восстановления электролитного баланса.
Восстановительные напитки: Эти напитки специально изготовлены с соотношением углеводов и белка 4:1 и предназначены для стимулирования восполнения запасов жидкости, углеводов и белка. Причина, по которой они не так полезны для вашего мозга, заключается в том, что они содержат много калорий и сделаны из простых углеводов.
Энергетики с кофеином: изначально разработанные для спортсменов-экстремалов или студентов, чтобы помочь им проснуться или не заснуть, они не приносят пользы для здоровья мозга из-за высокого содержания сахара.