Несомненно, приём витаминных добавок может восполнить некоторые пробелы в нашем рационе. Особенно если нет возможности получать какие-либо микроэлементы из еды или окружающей природы — привет петербуржцам и их серому небу. Но как узнать, нужны ли конкретно вам поливитамины?
Низкий уровень энергии может быть признаком многих вещей: болезни, переутомления или плохого сна. В то же время вялость и чувство усталости может быть признаком анемии или недостатка железа в организме. Особенно явно оно проявляется у вегетарианцев и любителей перекусить на ходу — эти две группы людей далеко не всегда получают весь объём полезных веществ.
К слову, эти же люди зачастую имеют хрупкие волосы и ногти. Это может быть признаком дефицита железа, цинка, биотина или других витаминов группы B.
Если вы обнаружили, что простужаетесь чаще, чем три-четыре раза в год, то это повод сдать анализы — вполне возможно, вашему организму не хватает ключевых питательных веществ. Некоторые из них необходимы для поддержания здоровой иммунной системы, например, витамины C, A и D.
Хрупкие кости — дело болезненное, неудобное и очень плохо сказывающееся на организме. Если вы обнаружили, что легко получаете травмы или даже часто ломаете кости, то помочь может прием кальция и витамина D. Оба вещества играют определенную роль в здоровье и целостности костей.
Если вы считаете, что у вас есть какие-либо из этих признаков, указывающих на необходимость приема поливитаминов, обязательно поговорите со своим лечащим врачом. Если повезёт, то поможет простая корректировка рациона и образа жизни. Если же нет, то он точно подскажет, какие витамины покупать и сколько их принимать.