Нет ничего лучше жарких летних каникул. Когда можно купаться, загорать, пить фруктовые шейки на пляже в компании близких людей.
К тому же ещё одним плюсом летнего отдыха является то, что вместо того, чтобы отправляться в нелётную погоду в спортзал, как это бывает в холодное время года, можно выполнить тренировку более весёлым способом. А именно: компенсировать привычные занятия фитнесом, пляжными развлечениями, сжигая много калорий и получая море удовольствия.
Итак, сейчас самое время помахать ручкой обыденности, связанной с тренировками, и попробовать эти пять интересных видов активности от тренера Тима Лю для поддержания спортивной формы и хорошего настроения.
Сыграйте в пляжный волейбол
Соревновательная игра в пляжный волейбол идеально вписывается в летних активный отдых.
Во время игры вам нужно всегда двигаться и быть активным, чтобы занять правильную позицию на площадке. Вы сожжёте кучу калорий, нарастите мышцы, улучшите вашу ловкость и реакцию.
Пляжный волейбол является не только прекрасной тренировкой для вашего тела, но и может стать одним из лучших способов знакомства и общения с новыми людьми.
Покатайтесь на каяках
Каякинг — это очень увлекательный вид водного спорта, который включает в себя упражнения с низкой ударной нагрузкой и высокой силовой нагрузкой для укрепления верхней части тела, особенно мышц рук, спины и пресса и даже ног.
С помощью этого активного отдыха вы повысите уровень аэробной подготовки, одновременно увеличив силу и гибкость.
И это ещё не всё. Каякинг обладает отличным терапевтическим эффектом и способствует расслаблению. Многим с помощью этого водного занятия удаётся растождествиться с мыслями и отпустить любое напряжение.
Побегайте по пляжу
Пробежка по пляжу позволит вам не только насладиться прекрасными морскими видами, шумом прибрежных волн, но и улучшит вашу координацию, поможет сохранить здоровье вашего сердца, а также снизит нагрузку на ваши суставы и кости во время тренировки.
Бег по песку на самом деле труднее, чем может показаться на первый взгляд. Песок — эта та поверхность, которая движется от соприкосновения с ней. Следовательно, от этого увеличивается сложность тренировки как минимум в 1,5 раза, если сравнивать её с бегом по твёрдой поверхности.
Тим советует начать с пробежек на короткие дистанции и чередовать их с быстрыми прогулками. Для укрепления здоровья и поддержания тела в прекрасной форме.
Покатайтесь на водных лыжах
Если вы всегда мечтали попробовать покататься на водных лыжах, то вам точно стоит попробовать сделать это этим летом.
Пока вы будете плыть по воде, вы не только получите массу положительных эмоций, но и разовьёте свою силу, выносливость, улучшите равновесие, а также укрепите мышцы кора и ног, — говорит тренер Тим.
Запустите воздушного змея
Да, наверное, это не кажется таким уж очевидным способом, с помощью которого можно выполнить дневную норму физической нагрузки.
Но, тем не менее, такое подвижное занятие на свежем воздухе отлично растягивает мышцы шеи и плеч, помогая избавиться от побочных эффектов долгого сидения в одном положении.
Ещё запуск воздушного змея способствует тренировке зрительного фокуса для здоровья глаз. Сосредоточение внимания на дрейфующем по небу объекте снимает нагрузку с глаз, вызванную вездесущими технологиями, и помогает значительно снизить уровень стресса и избавиться от нервного напряжения.