Если вы пытаетесь похудеть, есть некоторые продукты и напитки, которых следует избегать любой ценой. Они полны «пустых калорий» и полностью сводят на нет весь достигнутый прогресс:
Безалкогольные, энергетические и спортивные напитки: да, это вкусно, но они повышают уровень сахара в крови, вызывая прилив энергии, за которым следует спад. Когда сахар в крови падает, это сигнализирует мозгу, что ему нужно больше энергии, поэтому вы обращаетесь к сахару, чтобы быстро подкрепиться. Более того, жидкость не сигнализирует мозгу о том, что вы поели, как это делает пища, поэтому вам все равно захочется поесть.
Выпечка: К сожалению, такие вкусные лакомства, как печенье, пирожные, пончики и торты, содержат сахар, соль, рафинированное зерно и насыщенные жиры, закупоривающие артерии. Все эти ингредиенты могут вызывать воспаление, что затрудняет снижение веса и облегчает его набор.
Ветчина, сосиски, хот-доги и бекон: в них много насыщенных жиров и, как правило, нитратов. Они не только засоряют артерии, но и вызывают воспаление в организме, что затрудняет снижение веса. Нитраты вызывают повреждение ДНК, что также приводит к воспалению в организме и затрудняет снижение веса.
Алкоголь: он содержит много калорий, усиливает чувство голода и делает вас менее внимательными к тому, что вы едите, что является рецептом катастрофы для талии. Это особенно актуально в любой социальной ситуации, когда еда и напитки льются свободно. Кроме того, организм вынужден замедлять метаболизм, чтобы вывести алкоголь из организма.