Вода жизненно важна для многих аспектов функционирования организма. Примерно половина нашей крови — это плазма, которая на 90 процентов состоит из воды. Она необходима для переноса энергии, питательных веществ и кислорода к клеткам организма, которые нуждаются в них больше всего.
Вода помогает выводить отработанные продукты через почки, смазывает суставы, поддерживает работу пищеварительной системы, регулирует температуру тела и сохраняет кожу упругой.
Те, кто не пьют достаточно воды в течение дня, страдают от головных болей, головокружения, усталости, снижения концентрации внимания и запоров. Сильное обезвоживание также повышает риск образования камней в почках и инфекций мочевыводящих путей.
Но просто пить воду литрами тоже быстро наскучивает, к сожалению. Поэтому мы отобрали семь идей для тех, кому хочется разнообразия и дополнительной пользы:
Загрузите на свой телефон приложение для напоминания о приеме воды: это снимет лишнюю нагрузку на мозг и поможет точно выпить нужное количество жидкости.
Попробуйте добавки без сахара: немного лимонной кислоты, чуть-чуть корицы, ложка мёда — и вкуснейший лимонад уже ждёт. Советуем предварительно охладить!
Добавьте немного свежих фруктов: несколько ломтиков лайма, лимона, ягод, ананаса или апельсина в бутылке с водой придадут ей естественный вкус и много-много полезных веществ.
Сделайте кувшин холодного чая: да, это тоже считается — только слишком крепкий чай лучше не делать.
Купите сифон для газирования: «минералка» нравится многим — так почему бы не делать её дома?
Прежде чем что-то съесть, выпейте стакан воды: Возьмите себе за правило выпивать стакан воды перед каждым перекусом или приемом пищи. Это поможет запустить метаболизм и быстрее насытиться.
Ешьте богатые водой фрукты и овощи: Многие фрукты и овощи имеют высокое содержание воды. К лучшим из них относятся ягоды, апельсины, виноград, морковь, салат, капуста, шпинат и дыни. Держите в холодильнике контейнер с нарезанными фруктами для перекуса.