Когда речь заходит о похудении, важную роль играет то, что мы едим. За титул чемпиона в борьбе с лишними сантиметрами традиционно соревнуются греческий йогурт и творог. Оба богаты белком, низкокалорийны и щеголяют всеми необходимыми питательными веществами. Но какой из них лучше для похудения?
Преимущества греческого йогурта:
Высокое содержание белка (10 г на порцию в 100 г) способствует укреплению и восстановлению тканей и насыщению организма
Богат пробиотиками, которые способствуют здоровью кишечника, улучшению пищеварения, усвоению питательных веществ и снижению веса
В нем меньше сахара по сравнению с другими сортами йогурта
Универсальный ингредиент для смузи, парфе, соусов и заправок
Польза творога:
Он также богат белком (11 г на 100 г), что позволяет сохранить мышечную массу при снижении веса
Отличный источник кальция для здоровья костей и снижения веса
Богат медленно перевариваемым казеиновым белком, который дольше сохраняет чувство сытости
Содержит меньше углеводов, что делает его подходящим для низкоуглеводных диет
Как видим, и у греческого йогурта, и у творога есть свои преимущества. Греческий йогурт полезен для здоровья кишечника и содержит меньше сахара, а творог полезен тем, кто придерживается низкоуглеводной диеты, и дольше сохраняет чувство сытости. В конечном счете, все зависит от личных предпочтений и диетических потребностей.
И то, и другое — отличный вариант для диеты, но итоговый выбор зависит от предпочтений и диетических потребностей.
Выбирайте греческий йогурт, если вам нравится нежный вкус и вы хотите улучшить здоровье своего кишечника.
Выбирайте творог, если вы предпочитаете небольшую кислинку и хотите дольше чувствовать себя сытым.
Необязательно выбирать что-то одно. Включение в свой рацион как греческого йогурта, так и творога может обеспечить сбалансированный подход, позволяющий использовать преимущества каждого из них.
Не забывайте: оба варианта помогут похудеть, если употреблять их в составе сбалансированной диеты с контролируемой калорийностью.