Почти каждый четвертый ребенок в какой-то момент своего детства испытывает проблемы со сном. Периодические случаи недосыпа не навредят здоровью, но регулярные проблемы со сном могут привести к неприятным последствиям — например, к трудностям с обучением и концентрацией внимания, перепадам настроения и даже депрессии.
Взрослые часто принимают мелатонин, чтобы отрегулировать свой режим сна. Но можно ли давать это средство детям? Если ли у него возможные побочные эффекты и насколько оно безопасно?
Что такое мелатонин?
Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается шишковидной железой в головном мозге. Он играет важную роль в регулировании цикла «бодрствование/сон» и подает организму сигналы, когда пора ложиться спать или просыпаться.
Уровень мелатонина в организме обычно повышается вечером с наступлением темноты и снижается утром при освещении. Пищевые добавки с мелатонином продаются без рецепта и часто используются для регулирования режима сна, особенно при смене часовых поясов, сменной работе или бессоннице.
Безопасен ли мелатонин для детей?
Мелисса Митри, доктор медицинских наук и дипломированный диетолог, считает, что мелатонин безопасен для детей, если используется кратковременно.
«В 2020 году был проведен анализ более чем семи различных исследований, — поделилась Митри. — Он показал, что многие дети и подростки без проблем переносят мелатонин, когда принимают его нечасто и в короткий промежуток времени. Мелатонин улучшал их сон, однако неизвестно, сохранится ли такой эффект, если принимать средство дольше нескольких месяцев».
Согласно другому исследованию, мелатонин может быть полезен детям с неврологическими расстройствами. Мелатонин часто считается безопасным для временного применения у детей, особенно для лечения нарушений сна, связанных с такими состояниями, как бессонница, СДВГ или расстройства аутистического спектра.
Когда нельзя давать мелатонин детям?
Мелатонин не следует давать детям, принимающим лекарства, на чей эффект может повлиять эта добавка. Мелатонин нельзя давать детям младше 2 лет, а также если ребенок принимает эту добавку уже шесть месяцев.
Возможные побочные эффекты мелатонина у детей
Согласно обзору, опубликованному в 2023 году, некоторые дети, принимающие мелатонин, могут испытывать побочные эффекты, такие как дневная сонливость, головные боли, тошнота, головокружение, раздражение кожи и желудочно-кишечные расстройства. Если вы подозреваете передозировку или заметили какие-либо тревожные симптомы после того, как ваш ребенок принял мелатонин, немедленно обратитесь к врачу.
Длительное употребление мелатонина, особенно в критические периоды роста и развития, может повлиять на половое созревание и гормоны роста, что потенциально может привести к задержке наступления половой зрелости.
Таким образом, мелатонин может помочь, если у вашего ребенка наблюдаются проблемы со сном, однако его нельзя принимать долго. В целом он безопасен, но у некоторых детей могут возникать побочные эффекты.