Медитация помогает успокоить не только разум, но и тело. Новое исследование доказало, что практика осознанности может реально уменьшать боль.
Во время медитации человек практикует постоянное осознание всего, что происходит вокруг него, не осуждая и не сопротивляясь этому. Изначально такая практика появилась в индуистских и буддийских традициях, а в 1970-х попала в западную поп-культуру и распространилась по всему миру.
Нейробиолог Калифорнийского университета Габриэль Ригнер и его коллеги попытались разобраться в характерных для мозга признаках боли и определить, правда ли, что медитация оказывает настоящий обезболивающий эффект.
Ученые провели два клинических испытания с участием 115 здоровых человек. В каждом их них исследователи касались правой игры каждого источника нагретым зондом, который вызывал болезненные, но безвредные колебания температуры.
Во время эксперимента и после него мозг участников сканировали с помощью магнитно-резонансной томографии, а еще они сами оценивали интенсивность своей боли и неприятных ощущений по шкале от 0 до 10 баллов.
Одна группа практиковала осознанность во время медитаций (перед экспериментом участников обучили ее техникам), а вторая слушала аудиокнигу. Некоторым участникам также наносили на ногу крем-плацебо и говорили, что он облегчит неприятные ощущения.
МРТ-сканирование показало, что практикование осознанности вызывает в мозгу сигнатуры отличающиеся от тех, что были у участников, которые верили в эффект плацебо. То есть медитация действительно облегчает боль, а не просто является результатом самовнушения.
Команда ученых надеется, что результаты их исследований помогут в лечении миллионов людей, которые каждый день страдают от хронической боли, и улучшат качество их жизни. Тем более, что медитация является очень доступным средством для облегчения неприятных ощущений.