Признаемся: большинство из нас проводит много времени сидя. И на работе посиделки, и в метро поездки... Естественно, это не может не сказаться на организме. Но что конкретно происходит с нашим телом, когда мы сидим целый день?
Сердце подобно любой другой мышце - если не поддерживать его в рабочем состоянии, оно не будет работать так же хорошо. Исследование, проведенное в 2022 году, показало, что сидение в течение восьми и более часов в день связано с 20-процентным повышением риска сердечных заболеваний или смерти по любой причине, а также с 49-процентным повышением риска сердечной недостаточности.
Длительные статичные позы (например, сидение на стуле) безусловно вредны для спины. Диски в позвоночнике сами по себе не получают хорошего кровоснабжения. Они получают питание от позвонков, расположенных выше и ниже их, и это происходит, когда вы двигаетесь.
Когда мы сидим, мышцы нижней части тела, которые в обычное время поддерживают спину, практически не используются. В результате длительное сидение может ослабить мышцы спины, позвоночника, бедер и ног. Это может привести к мышечному дисбалансу, что может нарушить естественное выравнивание и функционирование вашего тела, привести к нарушению осанки и потенциальным проблемам опорно-двигательного аппарата.
Деятельность с отягощением, такая как стояние и ходьба, помогает стимулировать рост и плотность костей, но сидение снижает механическую нагрузку на кости. Со временем это может привести к снижению плотности костной ткани, что повышает риск развития остеопороза и переломов.