5 полезных привычек олимпийских спортсменов

Журналистка издания EatingWell взяла интервью у 10 разных олимпийских спортсменов — от теннисистки Кори Гауфф до гимнастки Шон Джонсон — и узнала, какие ежедневные привычки помогают им держать свое тело в прекрасной форме.

Спортсмены встают рано

Большинство атлетов встает очень рано — семикратная золотая медалистка Кэти Ледеки поднимается в 5 утра, чтобы поплавать в бассейне, а гимнастка Джордан Чайлс занимается в зале в 7. Раннее пробуждение помогает распределить свой день и выделить больше времени для тренировок.

Овсянка — завтрак чемпионов

Овсянка дает сытость, но не настолько, чтобы вам не хотелось ничего делать. Кроме того, в овсянке содержатся клетчатка и пребиотики, полезные для кишечника.

Вкусные перекусы помогают поддерживать силы

В перерывах между приемами пищи спортсмены перекусывают овощами, ягодами, фруктами — например, сушеным манго — или орехами. Также они не забывают пить воду: обычную или минеральную.

Важно давать своему телу восстанавливаться

Каждый олимпийский спортсмен восстанавливается по-разному. Одни носят компрессионную одежду, чтобы повысить циркуляцию крови в мышах. Кто-то просто совершает прогулки и хорошо спит. При этом каждый олимпиец старается обязательно выделять время для себя — это помогает снять стресс и быстрее восстановить силы.

Белковая еда — ключ к успеху

Белок — очень важный нутриент, который стимулирует рост мышц, помогает пищеварению, укрепляет здоровье костей и поддерживает состояние сытости. Олимпийские спортсмены стараются включать белок в каждый прием пищи — самый простой способ, это добавить в блюдо яйцо.

Нейросоветы – канал с советами от искусственного интеллекта!

Автор материала: Александра Зарянова