Врач рассказала о способах избавления от жира на животе

Прежде всего, по словам эксперта, человек должен осознанно питаться. Речь идет об умении концентрироваться на процессе употребления пищи.

Британский врач Сара Кайт перечислила пять эффективных способов, которые помогут избавиться от жира на животе, пишет таблоид The Daily Mirror.

Прежде всего, по словам эксперта, человек должен осознанно питаться. Речь идет об умении концентрироваться на процессе употребления пищи – еду следует медленно прожевывать, чувствовать разные вкусы, а также не отвлекаться на гаджеты.

Кроме того, Кайт обратила внимание на важность перекусов. По ее мнению, идеальный вариант для них – орехи. Дело в том, что в этом продукте содержится много полезных жиров, клетчатки и белка. Все это помогает стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы не было сильного желания наедаться.

Также, по словам врача, важно ограничить употребление спиртного, так как алкогольные напитки не только негативно влияют на физическое и эмоциональное состояние человека, но и очень калорийны. Кайт считает, что краткосрочные жесткие диеты опасны. Вместо них она посоветовала выбирать устойчивое здоровое питание.

Помогут избавиться от жира на животе и физические упражнения. При этом эксперт рекомендует увеличивать нагрузки постепенно. А чтобы получать от них радость, Кайт предлагает заниматься тем, что доставляет удовольствие – к примеру, танцами, пешими прогулками либо работами в саду и в огороде.

Ранее диетолог Сафа Камран назвала неожиданные причины накопления жира на животе. По словам эксперта, все дело не только в нездоровой диете.

ФОТО : МТРК «МИР»

Мой район