Саркопения — явление неприятное, но неизбежное. Рано или поздно с ней столкнётся каждый. К счастью, её можно сгладить частыми физнагрузками и хорошо подобранным рационом: как показало новое исследование, дефицит витамина D может привести к потере мышечной массы с возрастом.
В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале Calcified Tissue International and Musculoskeletal Research, приняли участие 3205 взрослых жителей Великобритании в возрасте 50 лет и старше. В начале исследования участники еще не потеряли мышцы из-за старения. Однако по истечении четырех лет те, кто испытывал дефицит витамина D, на 70% чаще страдали от потери мышц.
Кроме того, если принять во внимание такие факторы, как прием добавок с витамином D и наличие остеопороза, риск для тех, кто испытывал дефицит в начале исследования, увеличился до 78% по сравнению с теми, кто получал его в достаточном количестве.
Это исследование помогает выявить еще одну причину, по которой он так важен для организма. С возрастом мы все должны обращать пристальное внимание на уровень витамина D, поскольку он помогает поддерживать здоровье костей и мышц.
Когда мы теряем силу или мышечную массу, мы легче падаем, чаще и серьезнее получаем травмы и медленнее выздоравливаем. Как отмечается в исследовании, потребление витамина D и регулярные физические упражнения действительно имеют большое значение — поэтому не бросайте тренировки, больше находитесь на солнце и всегда проверяйте, хватает ли вашему телу этого важного вещества.